Koenzim Q10, također poznat kao CoQ10, popularan je antioksidans koji se preporučuje za niz stanja od neplodnosti preko srčanih stanja do migrene. Zanimljiva činjenica: CoQ10 nije vitamin! To je nutrijent koji postoji u gotovo svakoj ćeliji ljudskog tijela. U vašem tijelu, CoQ10 se kreće naprijed-nazad između dva stanja u kontinuiranom ciklusu: ubikinon i ubikinol. CoQ10 suplementi na tržištu će biti jedan od ova dva oblika.
Koja je razlika između ubiquinola i ubiquinona?
I ubikinol i ubikinon su pravi oblici CoQ10, a termini se često koriste naizmjenično. Sa hemijskog stanovišta, ubikinol je redukovani oblik CoQ10, dok je ubikinon oksidovani oblik.
Zapamtite da se CoQ10 prirodno pojavljuje u tijelu, gdje se u neprekidnom ciklusu mijenja između svog ubikinona i ubikinolnog oblika. Kada uzmete dodatak ubikinona, vaše tijelo ga pretvara u ubikinol i nazad. Dakle, bez obzira koji oblik CoQ10 uzimate, vaše tijelo će ga po potrebi pretvoriti u drugi oblik.
Ubikinon je bio jedina verzija CoQ10 na tržištu do 2007. godine, kada je programer patentirane tehnologije za proizvodnju aktivnog oblika CoQ10 komercijalizirao (i zaštićen) ubikinol. Zbog toga je ubikinol skuplji. Neki ljudi pretpostavljaju da je zato što je skuplje, bolje. Ali ne postoje uvjerljivi podaci koji bi potkrijepili tu tvrdnju.
Ubikinol i ubikinon: da li je jedan bolji od drugog?
Istraživanja nisu dokazala da je jedan oblik CoQ10 bolji od drugog, a s obzirom da se tijelo prirodno pretvara između dva oblika, malo je vjerovatno da postoji velika razlika između njih.
Važno je napomenuti da je ubikinon duže na tržištu i da se koristio u velikoj većini kliničkih ispitivanja CoQ10 (uključujući ona koja proučavaju prednosti CoQ10 za plodnost).
Oba oblika CoQ10 – ubikinol i ubikinon – smatraju se sigurnima, s nekoliko nuspojava.
Koji oblik CoQ10 je biodostupniji?
Bioraspoloživost suplementa je udio koji dospijeva u sistemsku cirkulaciju i tijelo ga može koristiti. I ubikinon i ubikinol imaju visoku bioraspoloživost.
Jedna studija nije pronašla značajnu razliku u apsorpciji različitih formulacija CoQ10 i da se CoQ10 pojavio u krvi kao ubikinol, čak i ako se konzumirao kao ubikinon. Drugo istraživanje sedam različitih formulacija dodataka pronašlo je velike razlike u bioraspoloživosti formulacija, pri čemu su najbolje apsorbirajuće formulacije meke gel kapsule koje sadrže ili ubikinon ili ubikinol.