Aditivi za hranu

1. Alfa lipoična kiselina u prahu
Alfa-lipoična kiselina (ALA) je dodatak za liječenje kroničnih bolesti koje karakterizira oksidativni stres, posebno dijabetička neuropatija, i pokazuje obećanje u usporavanju početka metaboličkog sindroma kroz antioksidativna svojstva.
Prednosti
ALA, antioksidans
ALA je antioksidans. Antioksidansi štite od oštećenja tjelesnih stanica. Postoje izvori hrane ALA kao što su kvasac, meso organa poput jetre i srca, spanać, brokoli i krompir. Međutim, čini se da ALA iz hrane ne dovodi do primjetnog povećanja nivoa slobodne ALA u tijelu. Neki ljudi uzimaju suplemente ALA s namjerom da poboljšaju razna zdravstvena stanja. Naučni dokazi o zdravstvenim prednostima suplementacije ALA su neuvjerljivi. Studije pokazuju da se apsorbira oko 30% do 40% oralne doze dodatka ALA. ALA se može bolje apsorbirati ako se uzima na prazan želudac.

ALA i dijabetes
Iako su studije još uvijek rijetke, postoje neki dokazi da ALA može imati najmanje dvije pozitivne koristi za osobe s dijabetesom tipa 2. Nekoliko studija sugerira da suplementi alfa-lipoične kiseline mogu poboljšati sposobnost tijela da koristi vlastiti inzulin za snižavanje šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2. ALA može pomoći u smanjenju simptoma periferne neuropatije – oštećenja živaca koja mogu biti uzrokovana dijabetesom. U Evropi se ALA godinama koristi za ublažavanje bola, peckanja, trnaca i utrnuća uzrokovanih dijabetičkom neuropatijom. Konkretno, jedna velika studija snažno je sugerirala da su velike intravenske doze ALA efikasne u ublažavanju simptoma. Ali dokazi za oralne doze nisu tako jaki. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdila efikasnost oralnih suplemenata ALA za dijabetičku neuropatiju.

ALA i druga zdravstvena stanja
ALA je predložena kao potencijalna pomoć u zaustavljanju ili usporavanju štete uzrokovane raznim drugim zdravstvenim stanjima od HIV-a do bolesti jetre. Međutim, veliki dio istraživanja je još uvijek rano i dokazi nisu konačni. Nedavno je došlo i do interesovanja za suplementaciju ALA za gubitak težine. Ali opet, nema dokaza da ALA ima bilo kakav učinak na gubitak težine kod ljudi, te je potrebno uraditi još istraživanja.

2. Citicoline Sodium Powder
Citikolin natrijum u prahu je bijeli kristalni prah molekulske težine 519,46 g/mol. Rastvorljiv je u vodi i slabo rastvorljiv u etanolu. Prašak nastaje kada citikolin reaguje sa natrijum hidroksidom, što rezultira kompleksom soli.
Prednosti
Citikolin natrijum u prahu je prirodna supstanca koja igra ključnu ulogu u centralnom nervnom sistemu. Također poznat kao citidin 5'-difosfoholin, citikolin je uključen u sintezu fosfatidilholina, glavne komponente ćelijskih membrana.
Citikolin natrijum u prahu igra važnu ulogu u centralnom nervnom sistemu, posebno u sintezi i popravljanju moždanih ćelija. Pomaže u regulaciji membranskih fosfolipida, što je ključno za normalnu funkciju stanica. Osim toga, pokazalo se da citikolin poboljšava kognitivne funkcije, posebno kod osoba s kognitivnim padom ili traumatskom ozljedom mozga.
Citikolin natrijum u prahu ima različite primene u medicinskom i industrijskom polju. U medicinskoj industriji koristi se za liječenje kognitivnog pada, kao što su Alchajmerova bolest i demencija. Također se pokazalo da poboljšava ishode nakon moždanog udara i traumatskih ozljeda mozga. U industrijskom sektoru, citikolin natrijum u prahu se koristi u kozmetici i proizvodima za ličnu njegu, kao što su kreme i losioni, jer se pokazalo da poboljšava hidrataciju i elastičnost kože.
Međutim, upotreba citikolin natrijuma u prahu nije bez svojih ograničenja. Jedan značajan nedostatak je njegov potencijal za alergijske reakcije, posebno kod osoba s alergijom na školjke. Osim toga, citikolin natrijum u prahu može stupiti u interakciju s drugim lijekovima, kao što su antikoagulansi, i stoga ga treba oprezno koristiti kod pacijenata koji uzimaju takve lijekove.
Uprkos ovim ograničenjima, prednosti citikolin natrijuma u prahu daleko nadmašuju njegova ograničenja. Njegova uloga u regulaciji membranskih fosfolipida i poboljšanju kognitivne funkcije čini ga vrijednim dodatkom u borbi protiv kognitivnog pada i traumatskih ozljeda mozga.

3.Magnezijum L-Treonat
Magnezijum je mineral koji je važan za sintezu proteina, funkciju mišića i nerava, regulaciju šećera u krvi i krvnog pritiska, proizvodnju energije i još mnogo toga. Suplementacija vam može pomoći da ispunite preporučene unose magnezijuma. Dostupno je nekoliko različitih oblika suplemenata magnezija. Magnezijum L-treonat je najnovija formulacija. Ovaj oblik magnezija može imati jedinstven utjecaj na mozak, promovišući spoznaju i ublažavajući bol.
Prednosti
Može poboljšati pamćenje
Čini se da magnezijum L-treonat najviše obećava kada je u pitanju zdravlje mozga. Nedavno istraživanje provedeno na 109 zdravih odraslih osoba starosti od 18 do 65 godina pokazalo je da magnezijum L-treonat može pomoći u kognitivnom blagostanju-naročito pamćenju. Nakon uzimanja dva grama (g) magnezijum L-treonata dnevno tokom 30 dana, odrasli u liječenoj grupi imali su značajna poboljšanja u poređenju sa grupom koja je uzimala placebo pilulu. Rezultati su bili najzapaženiji kod starijih učesnika.

Može ublažiti bol
Osim zdravlja mozga, čini se da magnezijum L-treonat također pomaže u ublažavanju bolova. Nedavna studija procijenila je efekte dodatka magnezijum L-treonata na pacijente s rakom koji uzimaju opioide. Pacijentima koji su uzimali 1,5-2 g magnezijum L-treonata bilo je potrebno manje morfija nakon 30-90 dana suplementacije u poređenju sa onima koji su uzimali placebo. Istraživači su predložili da dodatak magnezijum L-treonata može utjecati na mozak na takav način da bol nije tako intenzivan.

Može ublažiti zatvor
U istoj studiji koja je gore spomenuta, pacijenti sa karcinomom koji su uzimali magnezijum L-treonat ne samo da su imali smanjenu potrebu za opioidima, već su također osjetili olakšanje od opstipacije- izazvane opioidima. Drugi oblici magnezijuma se takođe obično koriste za promociju probave. Magnezijum je čak uključen i u neke laksative. To je zato što magnezijeve soli uvlače vodu u stolicu, podstičući pokretljivost želuca i olakšavajući izlučivanje stolice.

Može smanjiti simptome ADHD-a
Poremećaj-deficijencije/hiperaktivnosti (ADHD) je stanje koje može uzrokovati poteškoće s pažnjom, impulsivnost i raspoloženje. Ovo stanje je nedavno dobilo veću svijest javnosti, a kao rezultat toga, sve više ljudi traži dijagnozu i mogućnosti liječenja ili upravljanja za ovo stanje. Malo kliničko ispitivanje provedeno na 15 odraslih pokazalo je da suplementacija magnezijum L-treonata može pomoći u liječenju ADHD-a. Učesnici su uzimali suplemente do 12 sedmica i skoro polovina grupe imala je značajna poboljšanja simptoma ADHD-a, uključujući i izvršno funkcionisanje.

4. Folna kiselina (vitamin B9) u prahu
Vitamin B9, koji se naziva i folna kiselina ili folna kiselina, jedan je od 8 vitamina B. Svi vitamini B pomažu tijelu da pretvori hranu (ugljikohidrate) u gorivo (glukozu), koje se koristi za proizvodnju energije. Ovi vitamini B, koji se često nazivaju vitaminima B-kompleksa, također pomažu tijelu da koristi masti i proteine.
Prednosti
Promovirajte zdravlje srca
Zdravstveni radnici mogu prepisati B9 za snižavanje visokog nivoa homocisteina u krvi, hemikalije koja gradi proteine ​​(aminokiseline) koje mogu očvrsnuti vaše arterije. I visoki i niski nivoi homocisteina (u poređenju sa umerenim nivoima) povezani su sa povećanim rizikom od smrti od kardiovaskularnih bolesti. Ali tačna veza između folne kiseline i srčanih bolesti ostaje nejasna.

Poboljšajte kogniciju
Uzimanje suplemenata folne kiseline može poboljšati pamćenje i vještine razmišljanja kod starijih odraslih osoba koje doživljavaju brži-od-normalnog pada. Jedna studija je također sugerirala moguću vezu između nedostatka folata i povećanog rizika od Alchajmerove bolesti.

Sporo oboljenje jetre
Nealkoholni steatohepatitis (NASH), agresivni oblik bolesti masne jetre, može uzrokovati teška oštećenja jetre. Nedavna studija je pokazala da konzumiranje kombinacije hrane koja sadrži B12 i folnu kiselinu usporava napredovanje bolesti i preokreće fibrozu jetre (zadebljanje ožiljnog tkiva) i oticanje (upalu).

Gubitak sluha u vezi sa sporim uzrastom
Jedna studija sugerira da suplementi folne kiseline mogu pomoći u usporavanju gubitka sluha-vezanog za starenje kod starijih osoba sa niskim sadržajem folata u ishrani i visokim nivoom homocisteina.

Smanjite rizik od makularne degeneracije-povezane sa dobi (AMD)
Tačna veza između folne kiseline i AMD-a, stanja koje može uzrokovati gubitak vida, nije jasna. Ali jedno veliko istraživanje pokazalo je da su žene koje su svakodnevno uzimale suplemente folne kiseline i vitamina B6 i B12 imale smanjen rizik od razvoja ove očne bolesti.

5. Taurin u prahu
Taurin je esencijalna aminokiselina koja pomaže u stvarima kao što su funkcije probavnog, kardiovaskularnog, skeletnog, mišićnog i nervnog sistema. Većina ljudi svoje dnevne potrebe za taurinom dobiva kroz ishranu, ali suplementi taurina se koriste za liječenje nekih zdravstvenih stanja.
Prednosti
Može se boriti protiv dijabetesa
Antioksidativna i antiinflamatorna svojstva taurina mogu poboljšati osjetljivost na inzulin, čime se smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 ili poboljšava kontrola šećera u krvi kod osoba s ovim stanjem. Zaista, jedna studija je pokazala da osobe s dijabetesom imaju 25% nižu koncentraciju taurina od onih bez dijabetesa. To sugerira da taurin može imati ulogu u upravljanju dijabetesom. Iako su trenutna istraživanja o efektima suplemenata taurina na liječenje dijabetesa kod ljudi ograničena, pregled iz 2018. sugerira da bi suplementi mogli biti dobra terapijska opcija za poboljšanje upravljanja šećerom u krvi kod osoba s dijabetesom. Isti pregled također sugerira da bi taurin mogao imati zaštitne efekte protiv komplikacija povezanih sa dijabetesom- kao što su oštećenje nerava, oštećenje bubrega i srčana oboljenja. Ipak, nije poznato da li je nizak nivo taurina uzrok ili posledica dijabetesa, a potrebna su dodatna istraživanja.

Može poboljšati zdravlje srca
Pokazalo se da suplementi taurina regulišu krvni pritisak i poboljšavaju funkciju srca i nivo masti u krvi kod ljudi sa srčanim oboljenjima kao što je zatajenje srca. Na visokim nivoima, može čak zaštititi od srčanih bolesti. Istraživanja sugerišu vezu između viših nivoa taurina i smanjenog holesterola, nižih nivoa krvnog pritiska i značajno niže stope smrti od srčanih bolesti. Taurin može pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska smanjenjem otpora protoka krvi u zidovima krvnih sudova i poboljšanjem efikasnosti kontrakcija skeleta i srčanog mišića.

Može poboljšati performanse vježbanja
Zbog svoje sposobnosti da pojača kontrakciju mišića i odgodi mišićni umor, taurin može biti od koristi za sportske performanse. Štaviše, taurin može povećati sagorijevanje masti tokom vježbanja kako bi poboljšao vaše performanse. Pregledom 19 studija koje procjenjuju efekte taurina na atletske performanse primjećeno je nekoliko prednosti, uključujući:

• Povećano uzimanje kiseonika u organizam
• Povećano vrijeme do umora
• Smanjeno oštećenje mišića
• Poboljšano vrijeme oporavka
• Poboljšana snaga i snaga

6.Glutation u prahu
Glutation je tripeptidni antioksidans koji pomaže u zaštiti od oksidativnog oštećenja. Glutation pogoduje koži i poznato je da ima efekte protiv-starenja, može smanjiti fine linije i bore i povećati elastičnost.
Prednosti
Može pomoći u zaštiti od kroničnih bolesti
Prema prethodnom uvodniku, glutation je istražen u liječenju nekoliko bolesti, uključujući:

• Starenje kože
• Parkinsonova bolest
• Cistična fibroza
• Emfizem
• Hronična opstruktivna plućna bolest
• Nealkoholna masna bolest jetre
• Periferna opstruktivna arterijska bolest

Razlog zašto bi glutation mogao biti koristan proizlazi iz njegovih antioksidativnih svojstava, koja imaju potencijal da odbiju kronične bolesti i druge zdravstvene probleme koji dolaze s godinama. Oksidativni stres, koji se dešava kada se ravnoteža slobodnih radikala i antioksidansa izobliči u korist slobodnih radikala, može dovesti do oštećenja ćelija, prema Nacionalnom institutu za rak. Prethodna istraživanja sugeriraju da je ovaj proces povezan s rakom, autoimunim poremećajima, kataraktom, reumatoidnim artritisom, kardiovaskularnim i neurodegenerativnim bolestima, te samim ubrzanim starenjem. Prisustvo glutationa pomaže u zaštiti od oksidativnog stresa, a smanjenje aminokiselinskog spoja također je povezano s tim poremećajima, prema prethodnom uvodniku. Istraživanja o prednostima suplementacije glutationom često razmatraju hoće li njegova nadoknada u tijelu pomoći u ublažavanju oksidativnog stresa, a samim tim i poboljšanju zdravlja i zaštiti od posljedica starenja.

Može podržati zdravu funkciju jetre
Kao što je spomenuto, glutation je također detoksikator. Odgovoran je za vezivanje i konjugaciju mnogih toksina u našoj jetri. Ranija istraživanja sugeriraju da je konjugacija proces u jetri u kojem enzimi poput glutationa pomažu da strane tvari, poput lijekova, budu topljivije i lakše se izlučuju bubrezima. Glutation takođe igra ulogu u metabolizmu alkohola. Kada se etanol (alkohol) preradi u tijelu, nastaje kancerogen nusprodukt, acetaldehid. Glutation sadrži aminokiselinu L-cistein, koja razlaže acetaldehid na vodu i ugljični dioksid, koji se zatim eliminiraju urinom. Preliminarna pilot studija sugerira da su oralni dodaci glutationa doveli do poboljšanja kod ljudi s nealkoholnom masnom bolešću jetre nakon četiri mjeseca liječenja, ali potrebno je više-kvalitetne studije