Većina suplemenata stvarno ne funkcioniše, ili bar nije dokazano da rade.
Međutim, postoje izuzeci od ovoga.
Zapravo, nekoliko dodataka su toliko efikasne da se uporede sa farmaceutskim lekovima.
Evo 4 prirodne dodatke koji podstiču jačanje zdravlja koji su jači kao droge (ako ne i više).
1. Berberin drastično smanjuje nivo šećera u krvi i poboljšava metaboličko zdravlje
Berberin je bioaktivna supstanca koja se izdvaja iz određenih biljaka.
Nije poznato, ali može biti samo najsnažniji dodatak na zemlji.
Berberin pruža sve vrste zdravstvenih prednosti, ali je naročito efikasan u smanjenju nivoa šećera u krvi.
Smatra se da smanjuje nivo šećera u krvi kroz brojne mehanizme, uključujući smanjenje proizvodnje glukoze u jetri i poboljšanje osjetljivosti na insulin.
Studije su pokazale da uzimanje berberina može smanjiti nivo šećera u krvi u sličnoj meri kao i metformin u popularnom dijabetesu.
U studiji od 116 pacijenata sa dijabetesom tipa 2, berberin je spustio nivo šećera u krvi za oko 20% i HbA1c (marker za dugoročne nivoe šećera u krvi) za 12%.
Berberine je takođe veoma efikasan u poboljšanju drugih zdravstvenih markera. To dovodi do značajnih smanjenja ukupnog i LDL holesterola i smanjuje nivo triglicerida u krvi i nivoa krvnog pritiska, što bi trebalo da dovede do smanjenog rizika od oboljenja srca.
Berberine je takođe pokazao anti-bakterijske efekte i može biti zaštitna od srčane insuficijencije, raka i Alchajmerove bolesti.
Imajte na umu da je berberin veoma moćan dodatak, sa širokim spektrom bioloških efekata, pa ga koristite oprezno.
Definitivno se konsultujte sa svojim lekarom ako trenutno uzimate druge lekove.
2. Kurkumin (od kurkuma) je Potentni protivnetni agens
Turmeric je popularni začin, poznat po tome što daje curryju svoju žutu boju.
Korišćen je u Indiji hiljadama godina kao lekovita biljka.
Turmeric sadrži moćnu biološki aktivnu supstancu nazvanu curcumin, koja je detaljno proučavana poslednjih godina.
Kurkumin se bori upalu na molekularnom nivou blokirajući upalnim signalnim molekulom pod nazivom NF-kB.
Tako je efikasna da je u nekim studijama pozitivno upoređivala antiinflamatorne lekove, bez ikakvih većih neželjenih efekata.
Na primjer, pokazalo se da je vrlo efikasno u liječenju artritisa. U studiji od 45 pacijenata sa reumatoidnim artritisom, 500 mg kurkumina dnevno je bilo efikasnije od diklofenaka protiv inflamatornog lijeka.
Kurkumin ima i brojne druge pogodnosti za zdravlje. To je moćan antioksidant, može poboljšati zdravlje srca i može pomoći u prevenciji raka i Alchajmerove bolesti.
Prema jednoj studiji, kurkumin može pomoći u borbi protiv depresije. U ovoj studiji od 60 depresivnih pacijenata, kurkum je bio jednako efikasan kao i antidepresivni lijek prozac.
Kurkumin se slabo apsorbuje, pa je bolje dobiti dodatak koji sadrži i piperin / bioperin, za koji se pokazalo da povećava apsorpciju za 2000%.
3. Pirinač sa crvenim kvasom sadrži prirodni statin, koji može smanjiti holesterol i pomoći u prevenciji bolesti srca
Statin lekovi su među najširepropisnim lekovima na svetu.
Oni inhibiraju proizvodnju holesterola u jetri, što dovodi do značajnog smanjenja nivoa holesterola u krvi.
Zanimljivo je da ekstrakt vrste fermentisanog pirinča nazvanog crvenog pirinča može imati slične efekte.
Crveni kvasac sadrži supstancu pod nazivom monakolin K, koja je identična statinskom leku Lovastatin.
Prema pregledu koji je pregledao 93 kontrolisana ispitivanja, pirinač sa crvenim kvasom može smanjiti ukupni holesterol za 34 mg / dL, LDL za 28 mg / dL, trigliceride za 35 mg / dL i povećati HDL ("dobar" holesterol) za 6 mg / dL, u prosjeku.
U masivnoj kineskoj studiji od 5.000 pacijenata sa srčanom infarktu, pirinač sa crvenim kvasom je smanjio rizik od sledećih srčanih napada za 45% i smanjio rizik od smrti tokom studijskog perioda za 33%.
Nažalost, količina aktivnog sastojka može se razlikovati do 100 puta, u zavisnosti od toga koji brend crvene boje pirinča dobija.
Dakle, nema garancije da dobijate farmakološki aktivnu dozu, a možda neće raditi isto kao iu studijama.
Imajte na umu da iako "prirodni" crveni kvasac funkcioniše kao statin lijek i može imati slične neželjene efekte.
Definitivno NE uzimajte ovaj dodatak bez prvog razgovora sa svojim doktorom.
4. Česen može da izazove velika smanjenja krvnog pritiska
Beli luk je verovatno jedan od najkvalitetnijih sastojaka na svetu.
Dugo je korištena kao lekovita biljka, uključujući i Grke i Rimljane.
Glavne efekte belog luka posreduje njegovo aktivno jedinjenje, alicin, koji je izuzetno koristan za zdravlje srca.
Studije su pokazale da beli luk može smanjiti ukupan i LDL holesterol za oko 10-15% u prosjeku.
Još važnije, može značajno smanjiti krvni pritisak, glavni faktor rizika za srčane udare, moždane udarce, bolesti bubrega i ranu smrt.
Kod ljudi sa visokim krvnim pritiskom, beli luk može snižiti sistolni krvni pritisak za 8,4 mmHg i dijastolni krvni pritisak za 7,3 mmHg u prosjeku.
U jednoj studiji od 210 ljudi sa visokim krvnim pritiskom, ekstrakt od starog belog luka bio je još efikasniji od lečenja atenolola na krvnom pritisku.
Česen takođe izgleda efikasan u povećanju imunološke funkcije i pomaže u borbi protiv obične prehlade, najčešće zarazne bolesti na svetu.
U jednoj studiji je smanjio broj prehlade za 63% i smanjio trajanje hladnih simptoma za 70%, ili u proseku od 5 dana do prosjek od 1,5 dana.