Ako ste zainteresovani za uzimanje dodataka za ekstrakt zelenog čaja , evo nekoliko stvari koje treba zapaziti:
Prednosti gašenja masti
U većini slučajeva, GTE je efikasan kao gorionik masti preko kompleksnog ćelijskog mehanizma koji uključuje katehine i kofein. Dodavanje kofeina snažnim mješavinama katehina povećava vašu proizvodnju noradrenalina, pumpajući vas sa dovoljno osjećajnim dobrim samopouzdanjem kako biste mislili da možete ruke ručati nekoga poput Jay Cutlera ... i pobijediti.
Samo pominjanje "gubitka masti" može vam pokazati da bacite novac na ekran, ali da prvo uzmemo u obzir "catch". Potencijal gnječenja masti na GTE-u leži na području od 400-500 miligrama EKGK-a, najaktivnijeg katehin-dnevno. To je oko 4-5 čaša čvrstog čaja.
"U većini slučajeva, GTE je efikasan kao gorionik masti preko složenog ćelijskog mehanizma koji uključuje katehine i kofein".
Dodatna bora je da efikasnost griža masti zelenog čaja počiva na korisniku koji nije jako otporan na kofein. Drugim riječima, ako ste naviknuti nazad, recimo, najmanje 3 šolje kofeinskih pića dnevno, efekti sagorevanja masti zelenog čaja bi bili manje značajni. Uzimajući u obzir te stvari, zadržite realna očekivanja gubitka težine pomoću GTE dodataka.
Kako to uzeti
Da biste bezbedno ugradili GTE suplemente u svoj režim gubitka težine, razmotrite da pijete puno vode; kofein a neki sastojci u suplementima su diuretici. Pilula može se uzimati sa ili bez hrane. Međutim, ako želite maksimizirati efikasnost GTE-a, trebalo bi da uzmete u obzir uparivanje suplementacije sa ribljim uljem i kvercetinom, bilo u obroku ili u obliku suplementa. Oba ova hraniva su pokazala da ostvaruju sinergijske prednosti i pomažu u povećanju bioraspoloživosti zelenog čaja.
Beneficije variraju u pojedinacima
S obzirom na popularnu popularnost zelenog čaja, vredi napomenuti da svaka osoba može doživeti drugačiji odgovor na pijenje zelenog čaja - slično kao piti kafu. Postoje neki ljudi koji jednostavno ne tolerišu supstance u zelenom čaju dobro, a ne po izboru. Neki ljudi mogu doživjeti iznenadne srčane palpitacije, anksioznost i druge opšte čudesnosti nakon uzimanja zelenog čaja.
Ako doživite gore pomenutu opštu čudesnost, prvo treba da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što usvojite neku vrstu navike koji uzima zeleni čaj.
Doziranje opreza
Kao što je obično slučaj sa bilo čim jedete ili pijete, doza pravi lek ili otrov. Lako je zaboraviti da je zeleni čaj (a samim tim i njegov derivat dodataka) stimulant, tako da možete biti u iskušenju da se odnesete i uzimate više nego što se smatra bezbednim. Bez obzira na to koji ekstrakt zelenog čaja uzimate, obavezno proverite dozu i uzdržite se od uzimanja više od preporuka. Neki izveštaji o slučajevima ukazuju na to da izuzetno velika potrošnja GTE može učiniti jednu mučninu i osećati neprijatnost. Uvek dopunite mudro i slušajte svoje telo.
U isto vrijeme, morate piti ili uzimati odgovarajuću dozu na redovnoj osnovi radi značajnih koristi.
Znajte šta dobijate
Ekstrakt zelenog čaja je obično izolovani oblik jednog ili više katehina čaja, od kojih je najjači EKGC. Generalno, bilo koji sastojak naveden kao "ekstrakt zelenog čaja" može sadržati bilo šta između značajne količine ECGC-a na samo listove čaja u obliku kapsula. Većina GTE suplemenata može imati oko 50% EKGK, ali ako to nije navedeno od strane kompanije, nema standardizovanog sastava ekstrakta. Većina GTE suplemenata može takođe sadržati supresivače apetita.
Prilikom izbora ekstrakta zelenog čaja, proverite nalepnicu da vidite koliko miligrama katehina sadrži jednu pilulu.